1.吸气时：两手握拳，同时两脚十趾往脚心方向抠——脚趾弯曲的样子，仿佛也要握“拳”一样收紧。
2.呼气时：手脚同时放松。以上动作反复49次。
有人练习几天就能睡得很好了，有人则见效不大，具体因人而异。这个小方法很简单，您能不能有收获成效，取决于你的行动啦~
