端午节虽然已过，但作为中国四大传统节日之一，承载着人们对祖国和民族的忠诚和热爱，全国各地都有在端午节吃粽子的风俗。因各地饮食习惯和口味均有所不同，故粽子口味、形状也丰富多样，如口味有甜和咸，形状有长方形、三角形，但其基本做法均是将糯米、馅料用粽叶包裹而成。
粽子虽营养丰富，但糯米不容易被人体消化吸收，故若吃多了，容易造成肠胃消化不良，引起腹痛或者腹胀，恶心或者呕吐等不适。
粽子吃多了身体不适？别担心！中医调理有妙招。
穴位按摩
穴位按摩是日常生活中最简、便、廉、验的保健方式之一，按摩足三里穴、中脘穴、天枢穴能起到健脾和胃的作用。
1、足三里穴：属足阳明胃经，位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。按摩足三里穴可生发胃气、燥化脾湿。
2、中脘穴：属任脉，位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸。按摩中脘穴可和胃健脾、降逆利水。
3、天枢穴：属足阳明胃经，位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。按摩天枢穴可理气止痛、活血散瘀、清利湿热。
按摩方法：用拇指指腹按压穴位，力度以感到酸胀为宜，每次按摩3~5分钟，每天2~3次。
饮食调理
除了穴位按摩外，进行适当的饮食调理也有助于脾胃尽快恢复良好状态，建议食清淡且易消化的食物为主，七分饱为宜。
1、多吃易消化的食物：饮食要尽量清淡，易消化的食物，如小米粥、山药粥、南瓜粥等，减轻脾胃负担。
2、多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。推荐苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜等。
3、少吃油腻辛辣：油炸食品、辛辣刺激食物会加重脾胃负担，尽量少吃。
4、饮食有节，七分饱：每餐吃到七分饱即可，避免暴饮暴食。
5、食疗方推荐：可在闲时适量喝点山楂陈皮茶、焦三仙茶、大枣枸杞子茶以消食化积，健脾养胃。
山楂陈皮茶：山楂10克，陈皮5克，沸水冲泡，代茶饮用。可消食化积、健脾开胃（山楂消食健胃，行气散瘀，化浊降脂；陈皮理气健脾，燥湿化痰）。
焦三仙茶：焦山楂、焦麦芽、焦神曲各10克，沸水冲泡，代茶饮用。
