《月令七十二侯集解》“十一月节，大者盛也，至此而雪盛也。”(这里十一月是指农历)，这是古人对大雪的解释。大雪节气常在十二月七日前后到来，此时我国黄河流域一带渐有积雪，北方则呈现万里雪飘的迷人景观。有句农谚：“大雪冬至雪花飞，搞好副业多积肥”,人们盼着在大雪节气中看到“瑞雪兆丰年”的好兆头，可见大雪节气的到来，预示着来年的吉祥与否。
大雪养生外因
《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”这是整个冬季养生的总原则，中医认为人体五脏之肾，与四时之冬季相应，主封藏、闭藏，主静藏，阳气潜藏于内，而体表的营卫之气相对薄弱，而冬季自然寒气最甚，所以冬天最容易感受寒邪而发病。所以此时的养生原则还是要顺应自然规律：“去寒就温，早卧晚起”，以顺应冬季封藏的自然之道。
大雪养生内因
大雪时节，天气更为寒冷，俗话说“大雪补得当，一年不受寒”。中医养生学认为，整个冬季都适宜进补，大雪之时也是“进补”的大好时期。谈到进补，或许有不少人认为“补”就是吃点营养价值高的食品，用点滋阴壮阳的补药之类，其实这是对“进补”的狭义理解。中医所说的养生，包括“养”和“生”两个方面。养，就是保养、调养、培养、补养、护养；生，就是生命、生存、生长的意思。平时养生要从养精神、调饮食、适温寒、炼形体等综合调养，以实现强生益寿的目的。
大雪起居调养
大雪时节，天气寒冷，人们容易受到寒冷的侵袭，所以防寒保暖是非常必要的。起居调养，首先要做到“早睡迟起”，早睡可以养护阳气，迟起有助于巩固阴精。冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄精液，所以冬季应“去寒就温”，注意御寒保暖。寒冷时节，人的头部、胸部、腹部以及双脚都容易受到寒冷的刺激，要特别保护好。
头部位于人体最高的位置，是“诸阳之会”。天气寒冷，最好戴顶帽子，以防止人体热量从头部散失，引起头痛头晕等症状。对于预防脑血管疾病而言，头部保暖就显得更为重要。寒风侵袭人体，受影响较大的还有胸部和腹部。若不注意保暖，胸部和腹部受寒之后，体内阳气易受损伤，从而引起心脏病的发作以及胃肠病的发生。所以，胸腹部保暖也不容忽视。人体的双脚，因离心脏最远而血液供应慢且少，加之皮下脂肪层较薄，所以易受寒冷刺激，继而引起呼吸道勃膜毛细血管收缩，最终导致上呼吸道感染。因此，大雪时节应选舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子，同时坚持每天用温热水洗脚，按摩双脚，勤换勤洗袜子，注意保持脚的清洁干燥。双脚养护好了，疾病就会远离身体。
大雪时节，御寒保暖固然重要，但不可暴暖，尤其忌讳厚衣裹身，或者烘烤腹背。很多老年人认为天冷防寒，睡觉时要多穿些衣服。然而结果却是，这样做不仅会妨碍皮肤的正常“呼吸”，也影响血液的循环，造成体表热量减少，即使是盖上较厚的被子，还是感到冷。
此外，冬季室内空气污染程度比室外严重得多。因此，在保持室内正常温度的同时，应注意常开门窗通风换气，以清洁室内空气，健脑提神。
大雪精神调养
我们知道，生活中的一些不适、疾病，常常是情志损伤所致。中医认为，稳定的精神、情绪，有助于人体脏腑气血功能的正常运行；相反，神志反常、喜怒无度、忧思焦虑都会伤及神志，如果不能及时调整，对身体健康会造成不良影响。
如何调养好精神呢？平时应注意起居要有规律，做到劳逸结合。不要总待在室内，天气晴朗的时候，可以到户外适度参加活动和锻炼，如慢跑、滑冰等都能很好地消除冬季烦闷，舒缓心情，有助于保持情绪平和。此外，经常闭目养神，可以净化大脑，让大脑得到良好的休息。总之，大雪时节精神调养，注重养神，保持乐观向上、宽容大度的心态，以助于肌体养生。
大雪养生“七宜”
一宜保暖：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烤火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二宜健脚：必须经常保持脚的清洁干燥，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
三宜多饮水：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。
四宜调神：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
五宜通风：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
六宜粥养：冬季饮食忌粘硬生冷。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
七宜早睡：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
大雪养生膳食
一、香蕉：防抑郁
大雪节气，大多天气阴沉，身心压力大的话，容易引发抑郁。而香蕉中含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防抑郁。
二、红薯：健脾胃
由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等效果。红薯虽好，不要多吃哦。
三、羊肉：御寒
冬季防寒的不二之选。可达到补精血和助元阳的效果，辅助调理肺病、虚寒、气管炎及气喘等。另外羊肉也具有强健身体以及补肾壮阳、抵御寒冷的功能。消化不良湿疹和阴虚火旺以及咳嗽痰多的人群尽量少吃。
四、白萝卜：利肺
冬季萝卜赛人参。中医认为萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等。而且，对冬季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等也有辅助调理作用。
五、牛肉：暖胃
冬季养生的补益佳品。牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效。寒冬食牛肉可暖胃，是冬季养生的补益佳品。
大雪药膳
冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做初补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。
如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、白术或者党参膏、参花膏等益气药物；食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。
面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚。可选服黄精、桂圆肉、当归、熟地、白芍、黄精丹和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。
冬季的“补”，宜以温补适宜，像东北家常菜中的炖菜就非常的不错，如酸菜炖粉条，荤素搭配合理，营养均衡，能都迅速的补充热量。
木耳冬瓜三鲜汤则可生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。西红柿牛脯汤富含丰富的维生素和动物蛋白，营养全面，老幼咸宜。
大雪养生保健穴位
命门穴
肾阳是一身阳气之根，命门蕴藏先天之炁，同时也体现肾阳的功能。常搓命门穴有助于生发一身的阳气，还可散寒气。
取穴：
命门穴位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，与肚脐处在同一条水平线上。手法：可横搓，两掌重叠按放于命门穴处，同步横向摩擦，使该区域产生温热感，每次至少50下。大椎穴大椎穴是手足三阳经和督脉交会的地方，所以被称为诸阳之汇，搓按大椎穴，能激发阳气通行全身，温煦身体，同时提高抵抗力，对各种虚寒症，比如肩颈僵硬、风寒感冒、鼻炎、咳嗽等也有很好的调理效果。
取穴：大椎穴位于颈根后，第七颈椎棘突下凹陷中。手法：可以横搓3-5分钟，也可以用红豆包温敷20分钟。隐白穴隐白穴是足太阴脾经的井穴，具有生发脾气，扶脾温脾的作用，相当于中药生姜，二者的相似点都在于能够温脾助运，暖中开胃，避免脾胃受到寒邪侵袭的伤害。
取穴：隐白穴位于足大趾内侧，趾甲角旁开0.1寸。。手法：可以用拇指按揉，力道较重一些，每次3-5分钟，一天最好按摩两三次。
