【 小暑节气 】
小暑是二十四节气中
第十一个节气
也是夏季的第五个节气
“六月节……暑，热也”
暑，炎热之意
标志着季夏时节正式开始
小暑时节天气炎热，雷雨增多，湿热之气盛，昼长夜短，人体消耗大，所谓“无病三分虚”，会有神疲乏力、食欲不振、胸腹胀满不适等症状，因此小暑时节人们在衣食住行方面应注意清热防暑祛湿，补充体力。
小暑养生原则
精神调摄
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁，应注意保持心静，平和乐观，可听一些舒缓的音乐放松情绪。
起居调养
小暑时节湿热之气重，应避免在烈日下暴晒，以防中暑；避免出汗后吹冷风，导致寒邪侵袭引发感冒、关节疼痛等疾病；注意规律作息，适当午睡，保持精神充沛。
运动调养
“少动多静”，可选择早晨或傍晚在河边或花园里进行低强度运动，如散步、太极拳等，避免后运动大汗淋漓。此外，运动后要注意补充水分。
饮食调养
小暑时节应进食清淡之品，切忌进食寒冷或肥腻食物，可多饮热米汤、热粥、绿豆汤等益胃生津、清热消暑的食物。
小暑食疗
此外，对于慢性病患者，冬病夏治，小暑正当时。所谓“冬病”，是指在某些在冬季容易发作或者加重的疾病，这写疾病通常是由“寒邪”引起的。从小暑开始，就进入了一年中治疗“冬病”的最佳时节。由于小暑时节后天气炎热，人体阳气充盛，气血运行旺盛，有助于祛除人体内的寒邪，在这个时候进行治疗，可以对冬季的旧病复发起到治疗作用，疗效显著。如哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、风湿性关节炎、胃痛、慢性腹泻及部分虚寒妇科疾病等都可以用冬病夏治等方法进行治疗。
